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CÓMO FUNCIONA EL TEST LOCKEE

📝

Responde 10 preguntas sobre cómo usas el móvil en tu día a día.

📊

Calculamos tu puntuación (0–10) y te explicamos qué significa.

💡

Te damos ideas prácticas para recuperar foco, descanso y presencia.

*Este test es orientativo. No constituye ni sustituye un diagnóstico médico o psicológico profesional.

Elige cómo quieres hacer el test

¿Para quién quieres hacer el test Lockee?

Las preguntas son las mismas, pero el resultado y las recomendaciones cambian según a quién tengas en mente.

TEST DE LOCKEE MIDE CUÁNTO MANDA TU MÓVIL EN TU DÍA A DÍA

Un diagnóstico orientativo. Recomendaciones prácticas para recuperar concentración, descanso y presencia.

10 preguntas 2–3 minutos Puntuación 0–10

Tip: Responde pensando en una semana normal tuya. Responde pensando en una semana normal suya.

Cuando estás con los tuyos Cuando está con los suyos

👥 1. Cuando cenas con otras personas, ¿qué papel suele tener el móvil? 1. Cuando cena con otras personas, ¿qué papel suele tener el móvil?

Lo dejo guardado y casi nunca aparece en la mesa. Lo deja guardado y casi nunca aparece en la mesa. Lo tengo cerca y lo miro alguna vez, pero intento no usarlo mucho. Lo tiene cerca y lo mira alguna vez, pero intenta no usarlo mucho. Lo dejo en la mesa y lo miro varias veces durante la cena. Lo deja en la mesa y lo mira varias veces durante la cena. Lo tengo en la mano o muy presente casi toda la cena. Lo tiene en la mano o muy presente casi toda la cena.

👥 2. Cuando tienes una conversación larga con alguien, ¿cómo usas el móvil? 2. Cuando tiene una conversación larga con alguien, ¿cómo usa el móvil?

Casi nunca lo miro. Estoy metido en la conversación. Casi nunca lo mira. Está metido en la conversación. A veces lo miro un momento, pero vuelvo rápido a la conversación. A veces lo mira un momento, pero vuelve rápido a la conversación. Lo consulto varias veces aunque la charla esté interesante. Lo consulta varias veces aunque la charla esté interesante. Lo tengo casi siempre en la mano y lo miro incluso mientras hablo. Lo tiene casi siempre en la mano y lo mira incluso mientras habla.

👥 3. En una tarde libre, ¿hasta qué punto sientes la necesidad de contestar o revisar el móvil? 3. En una tarde libre, ¿hasta qué punto siente la necesidad de contestar o revisar el móvil?

Muchas veces dejo el móvil en paz y no siento urgencia por contestar. Muchas veces deja el móvil en paz y no siente urgencia por contestar. Suelo estar tranquilo, aunque alguna vez caigo en la tentación de mirarlo. Suele estar tranquilo, aunque alguna vez cae en la tentación de mirarlo. Casi siempre estoy pendiente del móvil aunque esté de tarde libre. Casi siempre está pendiente del móvil aunque esté de tarde libre. Si tengo una tarde libre, acabo prácticamente pegado al móvil. Si tiene una tarde libre, acaba prácticamente pegado al móvil.

Concentración Concentración

🎯 4. Cuando estudias o trabajas, ¿qué tal llevas estar 30–60 minutos sin interrupciones del móvil? 4. Cuando estudia o trabaja, ¿qué tal lleva estar 30–60 minutos sin interrupciones del móvil?

La mayoría de veces lo consigo y casi no me interrumpe ninguna notificación. La mayoría de veces lo consigue y casi no le interrumpe ninguna notificación. A veces lo consigo, pero otras alguna notificación me corta el ritmo. A veces lo consigue, pero otras alguna notificación le corta el ritmo. Normalmente me llegan varias notificaciones y suelo parar para mirarlas. Normalmente le llegan varias notificaciones y suele parar para mirarlas. Casi nunca aguanto ese rato seguido; miro el móvil cada pocos minutos. Casi nunca aguanta ese rato seguido; mira el móvil cada pocos minutos.

🎯 5. Cuando vas andando por la calle, ¿qué haces normalmente con el móvil? 5. Cuando va andando por la calle, ¿qué hace normalmente con el móvil?

Casi siempre lo llevo guardado y voy pendiente de por dónde voy. Casi siempre lo lleva guardado y va pendiente de por dónde va. A veces lo saco para mirar algo rápido, pero la mayor parte del tiempo no lo uso. A veces lo saca para mirar algo rápido, pero la mayor parte del tiempo no lo usa. Suelo ir mirándolo bastantes ratos mientras camino. Suele ir mirándolo bastantes ratos mientras camina. Casi siempre voy pendiente del móvil, incluso al cruzar. Casi siempre va pendiente del móvil, incluso al cruzar.

🎯 6. ¿Cuánto espacio hay en tu día para estar tranquilo, pensar o simplemente aburrirte sin pantallas? 6. ¿Cuánto espacio hay en su día para estar tranquilo, pensar o simplemente aburrirse sin pantallas?

Sí tengo bastantes momentos así, aunque no siempre lo consigo. Sí tiene bastantes momentos así, aunque no siempre lo consigue. A veces lo consigo, pero muchas otras acabo cogiendo el móvil o poniendo algo. A veces lo consigue, pero muchas otras acaba cogiendo el móvil o poniendo algo. Casi nunca paso tiempo sin pantalla; en cuanto me aburro, miro el móvil. Casi nunca pasa tiempo sin pantalla; en cuanto se aburre, mira el móvil. No recuerdo la última vez que estuve un rato a solas sin móvil, música o pantallas. No recuerda la última vez que estuvo un rato a solas sin móvil, música o pantallas.

Descanso (antes de dormir y al despertar) Descanso (antes de dormir y al despertar)

🌙 7. Cuando ves una película, una serie o un partido, ¿cómo aparece el móvil? 7. Cuando ve una película, una serie o un partido, ¿cómo aparece el móvil?

Puedo verlo sin mirar el móvil o lo miro muy poco. Puede verlo sin mirar el móvil o lo mira muy poco. A veces lo consigo, pero lo normal es que lo mire alguna vez. A veces lo consigue, pero lo normal es que lo mire alguna vez. Casi siempre miro el móvil varias veces mientras estoy viendo algo. Casi siempre mira el móvil varias veces mientras está viendo algo. Prácticamente nunca veo algo sin tener el móvil en la mano o muy pendiente de él. Prácticamente nunca ve algo sin tener el móvil en la mano o muy pendiente de él.

🌙 8. Antes de dormir, ¿qué relación sueles tener con el scroll en la cama? 8. Antes de dormir, ¿qué relación suele tener con el scroll en la cama?

La mayoría de noches me acuesto sin hacer scroll largo en el móvil. La mayoría de noches se acuesta sin hacer scroll largo en el móvil. Casi nunca caigo en el scroll nocturno, aunque alguna vez sí me meto un momento. Casi nunca cae en el scroll nocturno, aunque alguna vez sí se mete un momento. Casi todas las noches hago scroll en la cama antes de dormir. Casi todas las noches hace scroll en la cama antes de dormir. Todas las noches me duermo con el móvil en la mano o mirándolo hasta el final. Todas las noches se duerme con el móvil en la mano o mirándolo hasta el final.

🌙 9. Al despertarte, ¿cuánto tardas normalmente en mirar el móvil? 9. Al despertarse, ¿cuánto tarda normalmente en mirar el móvil?

Empiezo el día sin mirar el móvil nada más abrir los ojos. Empieza el día sin mirar el móvil nada más abrir los ojos. Habitualmente no lo miro al instante, aunque alguna mañana sí caigo. Habitualmente no lo mira al instante, aunque alguna mañana sí cae. Casi siempre lo primero que hago al despertar es mirar el móvil. Casi siempre lo primero que hace al despertar es mirar el móvil. Siempre lo miro nada más abrir los ojos y lo sigo usando mientras me preparo. Siempre lo mira nada más abrir los ojos y lo sigue usando mientras se prepara.

🌙 10. Cuando esperas en una cola, en el metro o en el bus, ¿qué haces normalmente? 10. Cuando espera en una cola, en el metro o en el bus, ¿qué hace normalmente?

No suelo sentir la necesidad de sacar el móvil; espero y ya está. No suele sentir la necesidad de sacar el móvil; espera y ya está. Normalmente aguanto sin sacarlo, aunque a veces lo uso un momento para matar el tiempo. Normalmente aguanta sin sacarlo, aunque a veces lo usa un momento para matar el tiempo. Casi siempre saco el móvil en cuanto tengo un momento de espera. Casi siempre saca el móvil en cuanto tiene un momento de espera. Es automático: en cuanto espero algo, abro el móvil sin pensarlo. Es automático: en cuanto espera algo, abre el móvil sin pensarlo.

Responde todas las preguntas antes de ver tu resultado.

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