CÓMO FUNCIONA EL TEST LOCKEE

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Responde unas pocas preguntas sobre cómo usas el móvil en tu día a día.

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Calculamos tu puntuación en el Test de Lockee (0–10) y te explicamos tu resultado.*

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Te damos ideas prácticas para recuperar foco, descanso y presencia.

*El resultado de este test es meramente orientativo y no constituye, ni sustituye, un diagnóstico médico o psicológico profesional.

Elige cómo quieres hacer el test

¿Para quién quieres hacer el test Lockee?

Las preguntas serán las mismas, pero el resultado y las recomendaciones cambian según a quién tengas en mente.

Test de Lockee: mide cuánto manda tu móvil en tu día a día

Piensa en una semana normal tuya. ¿Qué se parece más a la realidad? Piensa en una semana normal suya. ¿Qué se parece más a la realidad?

Cuando estás con los tuyos Cuando está con los suyos

👥 1. Cuando cenas con otras personas, ¿qué sueles hacer con el móvil? 1. Cuando cena con otras personas, ¿qué suele hacer con el móvil?

Lo dejo guardado, casi nunca aparece en la mesa. Lo deja guardado, casi nunca aparece en la mesa. Lo tengo cerca y lo miro alguna vez, pero intento no usarlo mucho. Lo tiene cerca y lo mira alguna vez, pero intenta no usarlo mucho. Lo dejo en la mesa y lo miro varias veces durante la cena. Lo deja en la mesa y lo mira varias veces durante la cena. Lo tengo en la mano o pegado al plato casi toda la cena. Lo tiene en la mano o pegado al plato casi toda la cena.

👥 2. Cuando tienes una conversación larga (familia, pareja, amigos), ¿cómo sueles usar el móvil? 2. Cuando tiene una conversación larga (familia, pareja, amigos), ¿cómo suele usar el móvil?

Casi nunca lo miro, estoy metido en la conversación. Casi nunca lo mira, está pendiente de la conversación. A veces lo miro un momento, pero suelo seguir pendiente de la conversación. A veces lo mira un momento, pero suele seguir pendiente de la conversación. Lo consulto varias veces aunque la charla esté interesante. Lo consulta varias veces aunque la charla esté interesante. Lo tengo casi siempre en la mano y lo miro incluso mientras hablo con la otra persona. Lo tiene casi siempre en la mano y lo mira incluso mientras habla con la otra persona.

👥 3. ¿Hace cuánto que no pasas una tarde libre (paseo, café, plan tranquilo) sin sentir que tienes que contestar todo al instante? 3. ¿Hace cuánto que no pasa una tarde libre (paseo, café, plan tranquilo) sin sentir que tiene que contestar todo al instante?

En mis tardes libres, muchas veces dejo el móvil en paz y no siento urgencia por contestar. En sus tardes libres, muchas veces deja el móvil en paz y no siente urgencia por contestar. A veces consigo tardes así, pero normalmente siento que “debería” contestar rápido. A veces consigue tardes así, pero normalmente siente que “debería” contestar rápido. Casi siempre estoy pendiente del móvil aunque esté de tarde libre. Casi siempre está pendiente del móvil aunque esté de tarde libre. Si tengo una tarde libre, estoy prácticamente pegado al móvil todo el rato. Si tiene una tarde libre, está prácticamente pegado al móvil todo el rato.

Concentración Concentración

🎯 4. Cuando te pones con algo importante (estudiar o trabajar), ¿sueles aguantar 30–60 minutos seguidos sin notificaciones? 4. Cuando se pone con algo importante (estudiar o trabajar), ¿suele aguantar 30–60 minutos seguidos sin notificaciones?

Casi siempre silencio el móvil y aguanto 30–60 minutos seguidos sin notificaciones. Casi siempre silencia el móvil y aguanta 30–60 minutos seguidos sin notificaciones. A veces lo consigo, pero muchas otras alguna notificación me interrumpe a mitad. A veces lo consigue, pero muchas otras alguna notificación le interrumpe a mitad. Normalmente me llegan varias notificaciones y suelo parar para mirarlas. Normalmente le llegan varias notificaciones y suele parar para mirarlas. Casi nunca aguanto; tengo el móvil activo y lo miro cada pocos minutos. Casi nunca aguanta; tiene el móvil activo y lo mira cada pocos minutos.

🎯 5. Cuando vas andando por la calle, ¿qué haces normalmente con el móvil? 5. Cuando va andando por la calle, ¿qué hace normalmente con el móvil?

Casi siempre lo llevo guardado y voy pendiente de por dónde voy. Casi siempre lo lleva guardado y va pendiente de por dónde va. A veces lo saco para mirar algo rápido, pero la mayor parte del rato no lo uso. A veces lo saca para mirar algo rápido, pero la mayor parte del rato no lo usa. Suelo ir mirando el móvil bastantes ratos mientras camino. Suele ir mirando el móvil bastantes ratos mientras camina. Casi siempre voy pendiente del móvil (mensajes, redes, etc.), incluso al cruzar. Casi siempre va pendiente del móvil (mensajes, redes, etc.), incluso al cruzar.

🎯 6. Cuando tienes un rato libre, ¿puedes pasar un tiempo sin móvil, sin música, sin vídeos ni redes, simplemente pensando en tus cosas? 6. Cuando tiene un rato libre, ¿puede pasar un tiempo sin móvil, sin música, sin vídeos ni redes, simplemente pensando en sus cosas?

Sí, tengo bastantes momentos de simplemente estar tranquilo, pensando, sin pantallas. Sí, tiene bastantes momentos de simplemente estar tranquilo, pensando, sin pantallas. A veces lo consigo, pero muchas otras termino cogiendo el móvil o poniendo algo. A veces lo consigue, pero muchas otras termina cogiendo el móvil o poniendo algo. Casi nunca paso tiempo sin pantalla; en cuanto me aburro, miro el móvil. Casi nunca pasa tiempo sin pantalla; en cuanto se aburre, mira el móvil. No recuerdo la última vez que estuve sin móvil, música o pantallas solo conmigo mismo. No recuerda la última vez que estuvo sin móvil, música o pantallas solo con sus pensamientos.

Descanso (antes de dormir y al despertar) Descanso (antes de dormir y al despertar)

🌙 7. Cuando ves una película, una serie o un partido, ¿cómo sueles usar el móvil? 7. Cuando ve una película, una serie o un partido, ¿cómo suele usar el móvil?

Casi siempre puedo ver una película, serie o partido sin mirar el móvil, o lo hago muy poco. Casi siempre puede ver una película, serie o partido sin mirar el móvil, o lo hace muy poco. A veces lo consigo, pero lo normal es que mire el móvil alguna vez. A veces lo consigue, pero lo normal es que mire el móvil alguna vez. Casi siempre miro el móvil varias veces mientras estoy viendo algo. Casi siempre mira el móvil varias veces mientras está viendo algo. Prácticamente nunca veo una película, serie o partido sin tener el móvil en la mano o mirarlo todo el rato. Prácticamente nunca ve una película, serie o partido sin tener el móvil en la mano o mirarlo todo el rato.

🌙 8. ¿Hace cuánto que no te acuestas (leer unas páginas, hablar, simplemente estar) sin quedarte haciendo scroll en la cama? 8. ¿Hace cuánto que no se acuesta (leer unas páginas, hablar, simplemente estar) sin quedarse haciendo scroll en la cama?

La mayoría de noches me acuesto sin hacer scroll largo en el móvil. La mayoría de noches se acuesta sin hacer scroll largo en el móvil. Algunas noches consigo no hacer scroll, pero muchas acabo metido en el móvil. Algunas noches consigue no hacer scroll, pero muchas acaba metido en el móvil. Casi todas las noches hago scroll en la cama antes de dormir. Casi todas las noches hace scroll en la cama antes de dormir. Todas las noches me duermo con el móvil en la mano o mirándolo hasta el final. Todas las noches se duerme con el móvil en la mano o mirándolo hasta el final.

🌙 9. ¿Hace cuánto que no te despiertas, desayunas y te duchas sin tocar el móvil nada más abrir los ojos? 9. ¿Hace cuánto que no se despierta, desayuna y se ducha sin tocar el móvil nada más abrir los ojos?

Varias mañanas empiezo el día sin mirar el móvil nada más despertarme. Varias mañanas empieza el día sin mirar el móvil nada más despertarse. Alguna mañana lo hago, pero la mayoría miro el móvil bastante pronto. Alguna mañana lo hace, pero la mayoría mira el móvil bastante pronto. Casi siempre lo primero que hago al despertar es mirar el móvil. Casi siempre lo primero que hace al despertar es mirar el móvil. Siempre miro el móvil nada más abrir los ojos y lo uso mientras desayuno o me preparo. Siempre mira el móvil nada más abrir los ojos y lo usa mientras desayuna o se prepara.

🌙 10. ¿Hace cuánto que no esperas en una cola, en el metro o en el bus sin sacar el móvil para matar el tiempo? 10. ¿Hace cuánto que no espera en una cola, en el metro o en el bus sin sacar el móvil para matar el tiempo?

Muchas veces espero sin sacar el móvil y miro a mi alrededor o pienso en mis cosas. Muchas veces espera sin sacar el móvil y mira a su alrededor o piensa en sus cosas. A veces me lo permito, pero la mayoría de las veces saco el móvil al poco rato. A veces se lo permite, pero la mayoría de las veces saca el móvil al poco rato. Casi siempre saco el móvil nada más tener un momento de espera. Casi siempre saca el móvil nada más tener un momento de espera. Es automático: en cuanto espero algo, abro el móvil sin pensarlo. Es automático: en cuanto espera algo, abre el móvil sin pensarlo.

Responde todas las preguntas antes de ver tu resultado.

Tu puntuación: / 10

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