Sueño ligero
Entrada en el sueño
Puerta de entrada al descanso. Te puedes despertar fácil y el cuerpo aún no se ha recuperado del todo.
AYLU · SUEÑO
¿Cuántos ciclos de sueño necesitas hoy?
Tu cerebro duerme en bloques de unos 90 minutos. No se trata solo de “dormir más”, sino de respetar ciclos completos para levantarte con mejor energía.
Fases del sueño
Tres fases que se repiten cada noche. La calculadora te ayuda a no cortarlas a la mitad.
Sueño profundo
Recuperación física
Aquí se repara el cuerpo: músculos, defensas y energía para el día siguiente. Cortarla en seco pasa factura.
Sueño REM
Memoria & creatividad
Fase de sueños intensos. Clave para memoria, creatividad y equilibrio emocional durante el día.
Elige cuántos ciclos quieres respetar
Un ciclo son unos 90 minutos. La mayoría de adultos se mueve entre 4 y 6 ciclos por noche.
3 ciclos
≈ 4,5 h
Modo emergencia. Para noches muy puntuales.
4 ciclos
≈ 6 h
Cuando tienes el día apretado, pero quieres rendir bien.
5 ciclos
≈ 7,5 h
Zona óptima para la mayoría de personas adultas.
6 ciclos
≈ 9 h
Recuperación total después de días o semanas muy exigentes.
CALCULADORA DE SUEÑO AYLU
Descubre a qué hora te compensa dormir o despertarte
LOCKEE es una funda con temporizador para el móvil pensada para ayudarte a concentrarte, descansar mejor y crear momentos sin pantalla. Esta calculadora te ayuda a encajar tus horarios con tus ciclos de sueño.
- ⏱ Basada en ciclos de ~90 minutos + 15 minutos para que puedas quedarte dormido.
- 🔔 Elige si fijas la hora de despertar o la de acostarte.
- 📊 Te mostramos cuatro ventanas para noches cortas, medias, largas y de recuperación.
🧮 Calculadora de ciclos
Contamos con unos 15 minutos para que te duermas. Ya están incluidos.
Calcularemos a qué hora poner la alarma para respetar tus ciclos.
🌘 Noche corta
3 ciclos
02:15
Para días locos. Mejor respetar 3 ciclos que dormir a trompicones.
🌗 Noche media
4 ciclos
00:45
Buena opción si quieres descansar sin irte tan pronto a la cama.
⭐ Opción recomendada
5 ciclos
23:15
El punto dulce para la mayoría: buen descanso y tiempo de día.
🌕 Recuperación total
6 ciclos
21:45
Perfecto para recargar después de muchas horas de sueño acumulado.